1. <big id="pkxof"></big>
    1. <nav id="pkxof"><sup id="pkxof"></sup></nav><code id="pkxof"></code>
    2. <tr id="pkxof"></tr>
      <code id="pkxof"></code>

      沈阳红药集团股份有限公司
      地址:沈阳市大东区北大营西路2号
      销售热线:024-62266840
      招商电话:024-88316825
      邮箱:syhyjt2021@163.com
      邮编:110044

      科普中心

      当前位置:科普中心

      热身运动,你做对了吗?

      文章来源: 更新时间:2023-02-23

      热身运动,你做对了吗?

      健身前一定热身,可能很多人都不会太注意到这个问题。实际上热身是一件非常重要的事。不光在健身前,在跳舞、打篮球、踢足球、乒乓球,羽毛球时,都一定要热身,很多运动损伤是由于准备活动不足造成的。因此,在健身、跑步前做好准备活动十分必要的。

      有很多人热身做“压腿、伸筋”这两个动作,实际这是运动后放松肌肉的正确姿势;如果高强度运动前做这两个动作,反而更容易受伤。

      那么如何正确的做热身运动呢?

      1、左右跳

      左右跳没有专业动作的限制,就是双脚同时左右跳跃,却可以有效地放松脚踝、小腿、大腿等部位的肌肉。一般而言,左右跳的高度不必太高,频率可随自身习惯适当加快或缓慢增速。

      2、高抬腿

      标准的高抬腿动作需要在保持上身挺直状态的前提下,将腿抬升这水平位置,高抬腿是一个简单的有氧运动,亦是常见的热身方式之一。

      3、开腿跳

      开腿跳是较好的热身运动方式,跳起后双腿展开,双臂从两边上扬至头顶上方击掌,落下时双腿双臂恢复,类似于广播体操里的跳跃运动,能够起到全身肌肉热身和活动关节的作用。

      注意:热身运动属于轻量型运动,适度即可,不必追求大运动量。如有不适立即停止运动。

       

      在众多治疗急性闭合性软组织损伤的外用药中,红药气雾剂具备多项优势。红药气雾剂内含抛射剂可以制冷,具有一定的冷疗效果,在损伤发生48小时内,冷敷后使用红药气雾剂,有冷冻麻醉的作用,可以迅速减少血流量以达到镇痛、消肿、减轻炎症的功效。而且红药气雾剂是非定量阀门气雾剂,可以根据自己疼痛部位的大小和受伤程度定量喷射。一瓶止痛+消肿双重功效,使用方便!


      国产精品青草国产一区二区_a在线视频播放观看免费观看_久久天天躁狠狠躁夜夜2022一_亚洲精品欧美在线综合国